在追求健康减脂的过程中，许多人都会遇到肌肉不掉脂的难题。这不仅影响了减脂效果，还可能让努力变得徒劳无功。今天，就让我们一起探索如何通过科学合理的饮食菜单，轻松达成减脂目标，同时确保肌肉不掉脂。 我们要明确一个关键概念：肌肉是减脂过程中的重要伙伴。保持肌肉量，不仅有助于提高基础代谢率，还能让减脂过程更加高效。因此，在制定饮食菜单时，我们需要关注以下几个方面：...