肌肉撕裂是运动损伤中较为常见的一种，它通常发生在肌肉纤维受到过度拉伸或断裂时。恢复期间，适当的营养补充对于加速愈合过程至关重要。以下是一些有助于肌肉撕裂后快速恢复的食物： 蛋白质是修复肌肉纤维的关键营养素。在肌肉撕裂后，身体需要大量的蛋白质来合成新的肌肉组织。以下几种食物富含高质量蛋白质，可以帮助你加速恢复： 1. 鸡胸肉 鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质...